Dicas

Como fazer para se ter ondas fortes de sono?

Levantar cedo e não cochilar e nem descansar durante o dia. Praticar atividades físicas diariamente. Mais atividade = onda + forte. Tomar um pouco de sol pela manhã cedinho. Colocar a casa à noite mais na penumbra e silenciosa. Evitar estimulantes à noite: café, coca-cola, guaraná, chá mate e chocolates. Para algumas pessoas a TV […]

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Sugestões para uma boa Higiene do Sono

Dormir é como surfar : precisa haver uma onda que tem que ser pega na hora certa. O sono vem em ondas, umas vem fraquinhas e outras fortes. Ir para a cama sòmente quando vier uma onda forte de sono Se perder o sono, sair da cama e esperar vir uma nova “onda de sono” […]

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